فوائد الرياضة
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
- تقوية العضلات والعظام
- تحسين المزاج وتقليل التوتر
- المساعدة في إدارة الوزن
أنواع التمارين
- تمارين القلب: المشي، الجري، السباحة
- تمارين القوة: رفع الأثقال، تمارين المقاومة
- تمارين المرونة: اليوغا، التمدد
نصائح للمبتدئين
- ابدأ ببطء وزد تدريجياً
- اختر نشاطاً تستمتع به
- حدد أهدافاً واقعية
- احرص على الإحماء والتبريد