العلامة الأولى: التعب والإرهاق المستمر

الشعور بالإرهاق حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم هو مؤشر قوي. غالبًا ما يتم تجاهل هذا العرض، لكن الدراسات ربطت بين انخفاض مستويات فيتامين د والشعور المزمن بالتعب.

العلامة الثانية: آلام العظام والظهر

فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم. عندما ينقص، لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم بشكل فعال، مما يؤدي إلى تلين العظام (لين العظام عند البالغين) والشعور بآلام مزمنة في الظهر والمفاصل.

العلامة الثالثة: ضعف جهاز المناعة

إذا كنت تصاب بنزلات البرد والإنفلونزا بشكل متكرر، فقد يكون نقص فيتامين د هو السبب. يلعب الفيتامين دورًا حاسمًا في دعم خط الدفاع الأول للجسم.

العلامة الرابعة: تساقط الشعر غير المبرر

بينما يُعزى تساقط الشعر عادةً إلى التوتر، فإن نقص فيتامين د الشديد قد يكون سببًا رئيسياً، خاصة عند النساء. أظهرت الدراسات وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د وداء الثعلبة.

العلامة الخامسة: تغيرات في المزاج والاكتئاب

ارتبط نقص فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، خاصة عند كبار السن. يلعب الفيتامين دورًا في تنظيم المزاج وقد يساعد في الوقاية من الاكتئاب.